Всем известно, что сон – одна из главных составляющих жизни человека. Мы спим на протяжении всей жизни, но мало кто задумывался о его качестве.
Сны влияют на нашу работоспособность в течение дня, выспавшийся человек имеет много энергии, соответственно и больше потенциала. Злые люди появляются из-за стрессов, депрессий, что является основоположниками бессонницы. Лаборатория сна предоставляет эффективные методы для борьбы с этой проблемой.
Действенные способы для улучшения качества сна
- Нам потребует мед и молоко. Ст. ложку меда следует поместить в кружку с молоком. Метод настолько эффективен, что человек захочет спать через несколько минут;
- Проявляют себя в этом деле хорошо шишки хмеля. За 30 минут до сна залейте 10-15 г хмеля кипятком и накройте стакан крышкой. Минут через 25 выпейте, многие люди отзывались положительно;
- Эфирные масла – хорошие помощники, особенно масло лаванды. Его нужно нанести на область висков, оно способно расслабить не только в привычном жидком состоянии, но и в таком неординарном;
- Возьмите 2 ст. ложки тмина, столько же аптечной ромашки в сухом виде, 1 столовую ложку валерианы в измельченном виде. Полученный сбор наполнить кипятком и настаивать на протяжении 2 часов, пить по половине стакана в день;
- Взять в одинаковых пропорциях – 1 столовую ложку мяты, зверобоя, мелиссы лекарственной и хмеля. Данные травы смешать воедино и залить крутым кипятком. Настойка должна простоять около 20 минут. Пить мелкими глотками в течение дня;
- Если бессонница сопровождается депрессиями, то поможет василек синий. Его потребует 1 ст. ложку, залить кипятком и наставить около 3 часов, принимать четвертую часть стакана по несколько раз в день;
- Для спокойного детского сна поможет такая настойка: взять в измельченном и сухом виде боярышник, залить прохладной водой. Кипятить на огне на протяжении 20 минут, затем охладить и принимать вовнутрь 1 раз в день по стакану;
- Помогут в борьбе эфирные масла, такие как: персиковое, чайного дерева, иланг-иланг, пихтовое. Их используют для улучшения настроения, а именно добавляют в ванну или всевозможные маски для кожи. Не забывайте, что возможно аллергические реакции, например, на цитрусовые масла, поэтому проконсультируйтесь с врачом. Выливать в ванну нужно около 10 капель масла;
Народные средства в особо тяжелых случаях не смогут побороть бессонницу, поэтому обращение к врачу неизбежно.
