Профилактика заболеваний суставов
Несмотря на то, что человеческий сустав обладает достаточным запасом прочности, все же он не является безграничным. Как показывает практика, среди всевозможных заболеваний опорно-двигательного аппарата наиболее часто встречаются недуги суставов.
При этом, в последнее время, подобные заболевания очень часто встречаются не только у пожилых, но и у молодых, или даже совершенно юных людей. Существует большое количество причин, которые приводят к заболеваниям суставов, среди них наиболее распространенными являются следующие:
- тяжелые физические травмы;
- плохая экологическая ситуация;
- нездоровое питание;
- малоподвижный способ жизни.
Регулярные профилактические меры позволяют обезопасить себя от различных заболеваний суставов. Проводить подобную профилактику лучше с самого молодого возраста. По сути, вся профилактика в большей степени сводится к активной здоровой жизни, сбалансированному питанию, употреблению полезных ягод, лекарственных трав и экстрактов.
Основные профилактические меры
- Здоровое питание – это прежде всего природная пища для нашего организма. В обязательном рационе должна быть побольше растительная пища: крупы, фрукты и овощи, зерновые, рыба, молоко и его производные, нежирные белковые продукты, например, куриная грудинка. Обязательно употреблять продукты, богатые минералами витаминами и другими полезными веществами. К таким продуктам можно отнести лимонник, ягоды годжи, корень женьшеня и многое другое. Лучше полностью отказаться от жаренной жирной пищи, алкоголя, табака и других наркотиков.
- Избегание обезвоживания. Организм ежедневно должен получать суточную дозу воды от 2 до 2,5 литров, дабы было хорошее кровообращение и количество синовиальной жидкости в суставах находилось в норме.
- Физическая активность и умеренные занятия спортом. Физическо-активные люди, намного лучше поддерживают свои суставы в здоровой форме, за счет хорошего постоянного кровообращения. Наилучшего результата в плане профилактического воздействия показывает плавание и легкие пробежки на небольшие дистанции.
- Избегание усиленной физической активности, интенсивно нагружающей суставы конечностей, что приводит к постепенному разрушению хрящевой ткани, тяжелым заболеваниям.
Здоровый способ жизни, сбалансированное питание, активность и избегание нагрузок являются самыми эффективными профилактическими мерами для сохранения наших суставов до глубокой старости.
