Красота не существует без здоровья. Блестящие волосы, стройность, прочные ногти – заслуга правильного питания. Если Вы всю жизнь сидите на низкокалорийных диетах, нарушается обмен веществ, а волосы, кожа, внутренние органы приходят в плачевное состояние.
На вопрос «как стать красивой и здоровой» есть главный ответ: правильно питаться.
Суть и основы правильного питания:
Смотрите на состав продуктов. «Полезный» йогурт со сроком годности 6 месяцев и кучей консервантов вряд ли оздоровит организм. То же касается печенья, конфет с пальмовым маслом, хлеба на маргарине.
Не поленитесь, испеките сами полезное овсяное печенье. Смешайте стакан геркулеса, полстакана муки, яйцо и любые фрукты. Выложите смесь на противень и запекайте минут 30. При регулярном употреблении такого печенья наладится работа ЖКТ, улучшится состояние внешности.
Очищайте организм от токсинов. С этим отлично справляются овсяные каши, чернослив, яблоки. Они словно губка впитывают в себя вредные вещества и выводят их из организма.
Употребляйте пищу и напитки, ускоряющие обмен веществ – грейпфруты, ананасы, зелёный чай. Особенно зарекомендовали себя ягоды годжи – мощный метаболизатор и витаминно-минеральный комплекс. Ягоды содержит все группы витаминов и целый ряд микро- и макроэлементов. Годжи усиливают потенцию и нормализуют гормональный фон.
Обязательно завтракайте с утра. Пропуск утреннего приёма пищи негативно сказывается на метаболизме. В начале дня употребляйте клетчатку, полезные углеводы.
Пример идеального завтрака для красоты и здоровья: овсяная каша на воде с черносливом и курагой+зелёный чай+цельнозерновая булочка с мёдом.
Питайтесь часто. При регулярном поступлении пищи дробными порциями организм поддерживает метаболизм на высоком уровне.
Для похудения придерживайтесь рациона в 1500-1800 ккал. Кушать меньше не имеет смысла: вес быстро уйдёт и быстро вернётся в двойном объеме.
При этом, старайтесь сжигать ккал больше, чем получили. Записывайте в тетрадь «приход-расход».
Придерживайтесь баланса белков, жиров и углеводов. Идеальные пропорции для похудения – 15/20/65% соответственно.
Следуйте правилам в меру и не питайтесь «слишком» правильно. Иногда позволяйте себе «вредное», калорийное, жирное. В противном случае, организм изнежится и станет менее жизнеспособным.
«Всё хорошо в меру» – вот девиз правильного питания.
