1) Перестаньте есть на ночь. Это совсем не означает, что прекращать прием пищи нужно после 18:00. Дело в том, что одни люди ложатся спать в 00:00, а другие в 21:00. Поэтому завершить прием пищи нужно за 3-4 часа до сна.
2) Меньше мучного. Не нужно слишком буквально воспринимать это утверждение. Ведь есть без хлеба нельзя. Специально для худеющих существует большое количество соответствующих хлебных диет, а в магазинах можно встретить специальный хлеб из грубого помола. Употреблять его нужно в определенных количествах, утвержденных диетой.
3) Пейте воду. Практически любая диета не обходится без большого количества жидкостей, за исключением сухой диеты, которая подразумевает временное ограничение в употреблении воды. В состав воды не входят калории и она без труда способна обеспечить нормальное функционирование организма во время всего периода диеты.
4) Ведите активный образ жизни. Это не означает, что вы в обязательном порядке должны посещать тренажерный или спортивный зал. Такой образ жизни подразумевает ускоренную ходьбу и пару часов гимнастики в домашних условиях. Различные упражнения помогут укрепить мышцы и привести их в тонус.
5) Уменьшайте размер порции. Скорее это психологическое воздействие на организм и самого себя, а заключается в следующем: вместо того, чтобы есть картошку со сковороды, отложите небольшое ее количество в маленькую тарелку и не накладывайте добавку.
6) Делайте все постепенно. Ни в коем случае не стремитесь к быстрому снижению веса. Как правило, все это может привести к его очень быстрому возвращению, потому что организм просто не успевает привыкнуть к новым условиям питания.
7) Худейте во время сна. Если вы думаете, что это не реально, то глубоко ошибаетесь. Если не употреблять перед сном углеводов, то организм будет находить энергию из подкожного жира, уменьшая его количество. При этом, продолжительность сна должна быть не менее 7 часов.
8) Хорошо пережевывайте пищу. Так она будет усваиваться намного быстрее и правильно. Если вы будете плохо ее прожевывать, то, сами того не замечая, съедите намного больше.
9) Ешьте только здоровую пищу. К ней можно отнести овощи и молочные продукты, ягоды годжи, но никак не фаст-фуд. Жареные и копченые блюда не только не помогут похудеть, но еще и прибавят веса.
10) Забудьте о всевозможных лекарственных препаратах. Ни одно средство не поможет вам похудеть и все эти чудодейственные средства – это лишь способ заработать на вашем кошельке.
